Kış mevsimi, vücudunuzun zarar görmemesi ve soğuktan korunması için kimi ekstra önlemler almanız gereken bir sezondur.

İşte sezon boyunca güzelliğinizi koruyacak kimi tedbirler:

Cildiniz için:

• Duş almadan önce, vücudunuzu Hindistan yağı ile iyice ovun ki kuruluk ve çatlakları önleyin.
• Küveti dolduracağınız zaman suyun içine vücut yağı, badem y ada jojoba, ekleyin. Bu yıkanırken kaybedeceğiniz vücut nemini telafi edecektir. Ayrıca vücudunuzu dinlendirmeye de yarar. Çok sıcak su kullanmaktan kaçının.
• Banyodan sonar, kendinizi yumuşak bir havlu yardımı ile yavaşça kurulayın. Cildinize zarar verecek ve tahriş edecek sert hamlelerden kaçının.
• Kış sezonunda cildinizin her zamankinden çok nemlendirilmeye ihtiyacı vardır; bu yüzden nemlendiricinizi yağ bazlı olmasına dikkat edin ve her duştan sonra sürmeyi ihmal etmeyin. Nemli cilt emilimi kolaylaştırır.
• Kış giysilerinizin cildinizle direk temas etmemesini sağlayın.
• Düzenli ve besleyici bir beslenme şeklinin faydası çok olacaktır. Bol bol su için ve meyve yiyin.

Dudaklarınız için:

• Soğuk hava ve rüzgar, dudaklarınızdaki nemi yok eder ve onların kurumasına sebep olur. Mutlaka dudak nemlendiricisi kullanın.
• Yatmadan önce dudaklarınıza Ghee (Hindistan’da manda sütü yağını eritip kaynatarak yapılan sadeyağ) ya da vazelin sürerseniz, dudaklarınızın nemlenmesini ve doğal olarak yumuşamasını sağlarsınız.
• Dudaklarınızı emmekten ya da ısırmaktan vazgeçin!

Saçınız için:

• Soğuk hava saç kurumalarına da zemin hazırlar. Her hafta y ada en azından iki haftada bir saçlarınıza zeytinyağı ile masaj yapın. Zeytinyağı saçları nemlendirmekte gerçekten çok etkilidir.
(Soğuk olmayan zeytinyağını saçlarınızın uçlarından başlayarak yavaşça yukarı doğru çıkarak sürün ve sonra 10-15 dakika boyunca yumuşak hareketler ile masaj yapın. Daha sonra sıcak suya batırıp iyice sıktığınız bir havluyu saçlarınıza sarıp 5 dakika da bu şekilde bekleyin. Buhar, yağın saç köklerine daha etkili nüfus etmesini sağlayacak. Saçlarınızı yıkadıktan sonra, iyi bir krem kullanmayı ihmal etmeyin.)
• Saçlarınızı havlu ile yumuşak şekilde sarabilirsiniz, ancak havlu ile kurulamaktan kaçının. Bu dökülmeye sebep olabilir.
• Saçlarınızın doğal şekilde kurumasını sağlayın. Fön kullanırken ise çok fazla yaklaştırmadığınıza emin olun.
• Dışarı çıkarken saçlarınızın soğuk hava ile direk temasını mümkün olduğunca önleyin. Şapka ya da bere kullanacak iseniz, bunlardan önce ipek bir eşarpla sarmanız yumuşaklığını ve nemini korumanıza yardımcı olacaktır.

Milliyet

Fazla zaman ve para harcamadan evde yapabileceğiniz maskeler ile deniz havuz ve güneşin yıprattığı saçlarınızı kırılmalardan ve cansız görülmekten kurtarabilirsiniz.

İşte size ev yapımı maske tarifleri…

ZEYTİNYAĞI MASKESİ

Malzemeler:5 çorbakaşığı zeytinyağı – 2 yumurta – Bone

Yapılışı:Zeytinyağı ve yumurtaları karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra iyice durulayın.

BALLI VE ZEYTİNYAĞLI MASKE

Malzemeler:3 çorbakaşığı zeytinyağı2 çorbakaşığı balBone

Yapılışı:Zeytinyağı ve balı karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle ya da streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra şampua nlayıp iyice durulayın.

DERİNLEMESİNE TEMİZLİK VE PARLAK GÖRÜNÜM İÇİN

Malzemeler:1 fincan taze sıkılmış limon suyu veya sirke

Yapılışı:Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlarınıza döküp masaj yaparak iyice yedirin. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu saçlarınızdaki tüm kiri alır ve saçlarınıza nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamayın.

KEPEKLİ DÖKÜLEN YA DA İNCECELEN VE KIRILAN SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Çemen tohumu

Yapılışı:Çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek dökülen incelen kırılan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.

YUMUŞAK VE PARLAK SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Çeyrek fincan elma sirkesiBir çorba kaşığı şifalı ot probleminize göre ihtiyacınız olan otu aşağıdaki listeden seçin:

Genel saç bakımı için: Biberiye yaprakları ısırgan dulavratotu kökü mürver çiçekleri

Kuru saçlar için: Papatya kara kafes otu kökü ısırgan mürver çiçekleri

Yağlı saçlar için: Limon kabukları nane limon otu

Yapılışı:Saçınıza uygun otu yeter miktarda kaynayan suya atın ve yarım saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın. Saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza tekrar tekrar dökün.

PARLAK SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Bir portakal 1 çorbakaşığı balBirkaç damla sandalağacı yağı

Yapılışı:Portakalın suyu su bal ve sandalağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.

YIPRANMIŞ SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Bir muz Birkaç damla badem yağı

Yapılışı:Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçlarınıza masaj yaparak uygulayın. 15 dk kadar saçınızda bıraktıktan sonra maden suyuyla durulayın. Ardından şampuanlayıp saç kremi sürün.

KURU SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Bir çorbakaşığı bal Yarım fincan tam yağlı süt

Yapılışı:Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 dk bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.

DÖKÜLEN SAÇLAR İÇİN

Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksiniz.

Malzemeler:Zeytinyağı Bal Tarçın 2 yumurta Alfalfa Ispanak Kişniş Badem yağı Öncelikle yeşil yapraklı sebzeler havuç mango kuru kayısı tahıllar brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından zengin bir diyetle beslenin.

Yapılışı:Maske 1: Zeytinyağı bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayın. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 kez tekrarlayın.

Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa taze ıspanak ve taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha fazla dökülmesini engeller.

KIRILAN SAÇLAR İÇİN

Malzemeler: Hindistancevizi yağı Misket limonu suyu

Yapılışı:Haftada iki kez misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza sürün.

ELEKTRİKLENEN SAÇLAR İÇİN

Malzemeler:Bal

Yapılışı:Bir çorba kaşığı balı bir litre suyla karıştırıp bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.

Anemi: Demir eksikliği kandaki kırmızı hücrelerin düşmesine sebep olur ki bu hücreler saç köklerinin sağlığı için çok önemlidir. Bu durumda C vitamini ile birlikte demir ilavesi alınmalıdır.

Bazı ilaçlar: Anti depresan ve diüretik gibi kimi ilaçlar saç tellerinin incelmesine sebep olabilir. Doktorunuzla görüşüp dozajı ayarlamak ya da alternatif bir ilaca yönelmeyi tercih edebilirsiniz.

Tiroit bezlerinin fazla çalışması: Hormon dengesizlikleri DHT (Dihydrotestosterone) adlı kimyasal seviyesinin artmasına neden olur ve bu kimyasal saç köklerine saldırır. Reçeteli ilaçlar sağlıklı seviyelere düşürmekte yardımcı olacaktır, ancak yine doktor kontrolünde elbette.

Ama tırnaklar; zaman ayıramamak, iş/ yaşam koşulları, bilgisizlik gibi nedenlerle ihmal edilir. Halbuki asgari bir bakım, her zaman profesyonellik gerektirmez. Tırnaklarda hastalıklara bağlı değişiklikleri izleyip dermatolojik muayene desteği almak ya da bazı basit ev bakım uygulamaları ile güzel el ve tırnaklara sahip olmak mümkündür.

Dokunma duyusun araçları olan parmak uçları nedeniyle yoğun bir duyusal sinir ağına sahip el, vücudun en hassas organlarından biri olmasına rağmen gündelik yaşantıda en hoyrat davranılan organdır. Eller, soğuktan ve sabun / deterjan gibi kimyasallardan korunmaz; hatta tırnakları, zaman zaman bir alet gibi, bir tornavida gibi kullanmakta tereddüt edilmez.

Tırnak başlıca üç kısımdan oluşur:

Tırnak Plağı: Sert keratin yapıdadır ve canlı değildir.
Tırnak yatağı: Tırnak plağı altındaki kısımdır ve sağlıklı kişilerde, düzenli kan akışı nedeniyle, pembemsi bir renge sahiptir. Dolayısıyla birçok deri ve iç hastalıklarının belirtileri tırnaktan izlenebilir; hatta tırnakta ortaya çıkan değişiklikler, birçok dahili hastalığın varlığının/yokluğunun araştırılması için yeterli ipucu sağlar. İyi bir gözlemle renginin sararması, parlaklığının kaybolması, çizgilenmesi, tırnak altı renk değişikleri, bazı tümörlerin ve kanama odaklarının varlığının; pigmante oluşu, tırnak altı selim veya habis tümörlerin; tırnak plağı kavisinin kaybolması veya kalınlaşması ise deri ve iç hastalıklarının önemli göstergeleri olabilir.
Matriks: Tırnağın dip kısmındaki yarım ay şeklinde, beyazımsı keratini oluşturan alandır. Çok hassas olan bu bölgedeki bir hasar veya travma, tırnağın uzama süresini ve hızını olumsuz etkiler, hatta bazen kalıcı bir bozukluğa yol açar. Keratinden oluşan tırnakların sağlığı, genel sağlık durumundan ve beslenme düzeninden de etkilenir. Dolayısıyla düzensiz diyetler, tırnağın direncini etkileyip onların kırılgan hale gelmelerine neden olabilir. Vitaminler, kalsiyum ve mineraller ( demir, magnezyum, çinko, silisyum vb), tırnaklar için özellikle etkili maddelerdir. Tırnak, haftada yaklaşık 0,9 mm uzamaktadır. Bu uzama hızı; mevsim, yaş ve gündelik yaşam özelliklerine bağlı olarak değişebilmektedir. Orta parmak tırnağı, genellikle daha hızla uzar. Ayrıca sağ eli kullanmaya veya solaklığa bağlı olarak fazla kullanılan elin tırnakları diğerine kıyasla daha çabuk uzar. Bazı deri hastalıklarına eşlik eden tırnak hastalıklarında tırnak, daha çabuk uzarken(sedef hastalığı vb.) diğerlerinde hız yavaşlamaktadır(liken hastalığında).

Tırnakların bakımına gelince, uzun ve kısa tırnakların bakımı aynıdır; ancak uzun tırnaklar, her iki taraftan dış etkenlere ( nem, kuruluk, kimyasalllar ) maruz kaldıklarından kısa olanlara kıyasla daha çabuk zedelenebilirler.

Uygun bir bakım için öncelikle işe elleri; dolayısıyla tırnakları iyice nemlendirmekle başlamak gerekir. Tırnaklar törpülenerek kısaltılacaksa ince bir törpü kullanmak, metal olanlardan kaçınmak ve bu işlemi tırnak kuru iken yapmak doğru olacaktır. Törpüyü hep aynı yönde, dışarıdan ortaya doğru yönlendirerek uygulamak, uçların tırtıklanmasını ve zedelenmesini önleyecektir; çünkü hep aynı alandaki gidiş gelişler ve yana doğru girerek törpülemek, kırılganlığı artırır. Daha sonra tırnakları, kısa bir süre ılık suda ( yumuşak bir sabun eklenmiş veya güneşlenen / sigara içenler için bir iki limon dilimi eklenmiş ) bekletip, durulayıp iyice kurulamak gerekir. Kütikül denen tırnak plağının deriyle arasındaki ince zarı kesmeden onu uygun bir şekilde nemlendirip ince bir tahta çubukla geriye itmek doğru olur. Fakat ülkemizde genellikle bu zarı kesme alışkanlığı yerleşmiştir. Bu durumda ayrışmış ve kalkmış deri parçacıklarını daha fazla zedelemeden kesmek gerekir.

“Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu kadar, her yaşın da ayrı bir beslenme şekli vardır” diyen Uzman Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, hep 30’lu yaşlarda kalmanın en doğal reçetesini çıkardı…

• Su, doğanın hazırladığı en etkili gençlik iksiridir. Hücrelerinizin uzun ömürlü ve genç kalmasını istiyorsanız, mutlaka su tüketimine özen gösterin. Kadınlar için 30’lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir. Cildinizdeki nem kaybını engellemek arzusundaysanız, saçlarınızın kuruyup kırılarak dökülmesini istemiyorsanız ya da yediklerinizi enerjiye çevirmeyip kilo almaktan çekiniyorsanız, lütfe su tüketimine özen gösterin.
• 30’lu yaşlar cinselliğin keyifli geçebileceği özel yaşlardır, bu yaşlarda hormon kalitenizin devamlılığını korumak adına çinko mineralini hayatınızdan eksik etmeyin.
• Bu günleri sonradan unutmak istemiyorsanız B12 vitaminine dikkat edin. Yorgunluk, halsizlik ve unutkanlık bu yaşlarda çoğu zaman çalışma temposunun yüksekliğine yorulur; ama sebep olarak B12 eksikliği atlanır. Oysa B12 eksikliği ilk belirtilerini bu yaşlarda vermeye başlar. Artık yavaş yavaş deforme olan mideniz, B12 emilimini eskisi kadar iyi yapamaz hale gelir. Ne kadar B12’den yana zengin beslenseniz de vücudunuz ondan eskisi gibi faydalanamaz. Bunun sonucu unutkanlık, halsizlik, yorgunluk, hatta depresyon şikayetleri olur. Müdahalesi çok basit: kan değerlerinize baktırarak B12 takviyesi almak.
• Düzgün bir postüre sahip olmak için kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Düzgün bir duruş, güçlü bir iskelet yapısı gençliğin en güzel belirtisidir. Yıllarca bu hazineye sahip olmak için kalsiyum anahtarını cebinizde bulundurmalısınız. İlerleyen yaşlarda ‘gençliğimde daha uzundum’ demek istemiyorsanız –ki bu kemik erimesini anlatan bir cümledir- 30’lu yaşlarda sütten, yoğurttan, peynirden alacağınız kalsiyumun değerini bilin.
• Güçlü bağışıklık için D vitaminini eksik etmeyin. 30’lu yaşlarda sık sık hasta olmak ‘artık yaşlandık’ cümlesine neden olur. Güçlü bir bağışıklığa sahip olmaksa gençliğin en değerli belirtisidir. D vitamini depolarınızı dolu tutmanın tek yolu da güneş! Üç haftalık güneş tatili, doğanın en özel sağlık reçetesidir.
• Cilt elastikiyetinizi korumak için C ve E vitamini alın. Size bu vaadi sunan kremlerin içinde bu vitaminler vardır. C vitamini, meyve ve sebzelerden her mevsim rahatlıkla karşılayabileceğiniz bir vitamin. E vitamini yağlı tohumlar ve bitkisel yağlardan karşılayabilirsiniz.
• Kilonuzu yönetmek için 2-2.5 saatlik aralıklarla beslenin. Sık kilo değişimleri bu yaşlarda bedenin, özellikle de cildin hızla yaşlanmasına neden olur. Yiyecekler üzerinde oluşturacağınız zaman yönetimi, beraberinde size miktar yönetim alışkanlığı da kazandıracaktır.
• Dikkat! Bu yaşlarda karın çevreniz yağlanmaya başlıyor. Evet, düşük belli pantolonlarımızın verdiği sinyaller doğru; karın çevreniz yağlanıyor. Karın çevresi yağlanması insülin hormonunuzun fazla salgılandığı anlamına da gelebilir. Fazla salgılanan insülin hormonunu kontrol altına alamazsanız eğer, bel çevreniz daha da genişleyebiliyor ve kilo vermek daha da zor olabilir. İmdat! Biri bizi bu kısır döngüden kurtarsın!
• Antioksidan desteği için daha çok sebze, daha çok meyve tüketin. Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklıdır çünkü doğa bizim ihtiyaçlarımıza göre seçer meyveleri. Bu renkler antioksidanların da göstergesidir. Tek yapacağınız, bir manavdan bütün mevsim renklerinden sebze-meyve almak ve gün içerisinde onlara sırayla yer vermek.
• Eklem yerlerinizdeki sıvıları korumak için Omega 3 tüketin. Omega 3 dendiğinde, kalp sağlığı ve beynin yaşlanma sürecini yavaşlatması gelir akla. Bir diğer faydası da eklem yerlerindeki sıvı miktarının korunmasını sağlamaktır. 30’lu yaşlar tam da bu zamanlardır! İlerleyen yaşlarda da rahat rahat bacak bacak üstüne atmak, topuklularla rahat yürümek istiyorsanız, Omega 3 tüketin.
• 30’lu yaşlarda aşk bir başkadır. Ama 30’lu yaşlarda yaşanan aşklar hem kalp hem de akılla yaşanır. Lütfen partnerinizle çıkacağınız ilk akşam yemeğinde bir balık restoranını tercih edin. Balık sağlıklı, genç bir kalp ve beyin için vazgeçilmez bir besindir. Hem aklıyla hem kalbiyle aşk yaşamak isteyen kadınlara mutlaka balık öneriyorum.
• Unutmayın, kırmızı etle capcanlı olursunuz. Cildiniz oluk gözüktüğünde ilk tepkiler ‘senin mutlaka kansızlık problemin var’ biçiminde olur. Bu tepki göz ardı edilmemeli. Kadınların kırmızı ete demir için mutlaka ihtiyacı var. Kırmızı eti haftada iki öğün tercih ederseniz, demir ihtiyacınızı rahatça karşılayabilirsiniz. Cildiniz de canlılığını kolaylıkla sürdürür.
• Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin. Belki de çoktan keşfettiniz ve ofisinizdeki ilk çekmeceye de koydunuz; ama oraya uzanmamak için de elinizden geleni yapıyorsunuz. Biliyoruz ki çekmecedeki aşkınız çikolata! Ve bu kadar fırtınalı bir ilişki yaşamanıza gerek yok! Günün belirli saatini ona ayırmanız, ilişkinizi daha düzeyli kılabilir.
• Gerçek mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek için en az 15 gün beraber olmalısınız. Sonrasında inanın, sporun yerini hiçbir şey tutamayacak. Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması gerektiğine karar verin ve ilişkiniz için en az 15 gün devamlılık sağlayın. Sonrasında yaşadığınız mutluluk, spor alışkanlığının devamlılığını kendiliğinden sağlayacaktır. Bu yaşlarda pilates, yüryüş, yüzme, yoga, tenis tercih edebileceğiniz keyifli spor dallarıdır. Amacınız yarışlara katılmak değilse her gün saatlerce spor yapmayın ve sporu sadece kilo vermek için tercih etmeyin.
• Maden suyu, doğanın cildinize armağanıdır. Günde mutlaka iki şişe tüketin. Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz. Doğal mineral kaynağı olan maden suyu, cildinizi hem içten hem dıştan besleyen en doğal maddelerdendir.
• Tarçın kokusu ve lezzeti kadın ruhunun vazgeçilmez tatlı isteğini kontrol altına alıyor dersek ne dersiniz? Yarım çay kaşığı tarçın lezzetiyle tatlıyla ilişkiniz kolay olacak.
• Günlerinizi planlayın, mutlaka bir günlük tutun ve yediğiniz yiyeceklerle saatleri not alın. Ardından, beslenme günlüğünüzü bir diyetisyenle birlikte değerlendirin.
• Fazla kilolarınızdan 30’lu yaşlarda kurtulun. Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi için daha fazla gecikmeyin. 12 kilonun üstünde bir fazlalığınız varsa bu yaşlarda onlardan mutlaka kurtulmalısınız. Cildinize en son müdahale edebileceğiniz zaman da yine bu yaşlar.
• Alkol tüketim sıklığını ve miktarını mutlaka kontrol altına alın. Şu bir gerçek ki cildinizde şişede durduğu gibi ışıltılı durmuyor! Vücudunuza yaşattığı su kaybıyla cildinizi biraz daha yaşlandırıyor. Alkol alırken mutlaka su tüketimine özen gösterin. Her bir kadeh için bir bardak su için. Hem sağlığınız, hem de cildiniz için 25 gram alkolün üzerine çıkmayın. 25 gram alkol, 200 ml şarap, 50 ml viski, votka, rakı ve 500 ml bira anlamına gelir. Haftada en fazla iki-üç gün alkol tüketimi cildiniz ve sağlığınız açısından doğru bir seçimdir.
• Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarınızı, damarlarınızı, saçlarınızı, ellerinizi ve dudaklarınızı yaşlandırır. Bu olumsuz etkilerden kendinizi korumanın tek yolu sigarayı bırakmak ve düzenli olarak C vitamini içeren besinler tüketmek.
• Güzel ve pürüzsüz bacaklar için varislere dikkat! Kadın olmak ve varisler, erkek ve göbekli olmak kadar doğal karşılanıyor artık. Oysa bu iki durum da müdahale gerektiren örneklerdir. Kadınlar varis problemlerine bu yaşlarda mutlaka müdahale etmeli. Bu dönemde varis probleminin başlıca nedenleri arasında kilo sorunu da yer alır. Hareketsiz yaşam tarzı veya topuklular üzerinde geçen hareketli bir yaşam varislere neden olabilir. Ya da annenizden size kalan ve saklanmaması gereken bir miras da olabilir bu. İlk müdahale, mutlaka kilo problemlerinden kurtulmak olmalı. Diğeri doktor kontrolü. Meraklanmayın; varis artık çok kolay tedavi edilen bir sağlık problemi.
• Ve selülit! Bacaklarınızın güzelliğine gölge düşürebilecek bir sorun daha! Selülitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınıza düzenli masaj yapın. Bol posalı beslenin. Şekerden vazgeçmeyi deneyin. Tuzu azaltın. Su tüketimini artırın y ada kilonuzu ideal aralıkta tutmaya gayret gösterin.
• Asla düşük kalorili diyetler uygulamayın. Çünkü bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildinizin çok çabuk yaşlanmasına neden olur. Aslında çevrenizden bu uyarıları sıklıkla duyarsınız; ama hızla zayıflamanın verdiği haz yüzünden dikkate almazsınız! Oysa cildinizdeki çöküklük ve yorgunluk, diyetinizin hem yanlışlığının ispatıdır, hem de hızlı yaşlanmanın nedenidir. Lütfen zayıflama diyetlerini bir diyetisyen kontrolünde yapın.
• Sağlık için küçük sinyallerle doludur 30’lu yaşlar… Bu nedenle aile ağacınızı iyi sorgulayın ve uzman doktor eşliğinde risklerinizi belirleyin. Bu yaşlarda alacağınız önlemler, hastalıkları hayatınıza sokmamak adına oldukça önemlidir.
• 30’lu yaşlar doğurganlığın kadın için armağan yaşlardır. Yeni bir canlıyı dünyaya getirme hissini hem bedeninizde hem de ruhunuzda hissetmeye başlarsınız. Bu eşsiz sürece hazırlık için kadınların gerekli sağlık muayenelerinden geçmiş olması önemlidir. Hayatınızda mutlaka kadın sağlığı uzmanı bir doktor bulunsun ve yıllık muayenelerinizi kesinlikle atlamayın.
• Bu yaşların uykusu, güzellik uykusu gibidir… Uyku düzeninize dikkat edin. Dinlenmiş bir yüzle güne başlamak için 7-8 saatlik uyku almaya özen gösterin. Uyku saatlerinizi bir düzene oturtun. Bu, vücudunuzu daha da keyiflendirecektir..
• Kadınların sihirli meyveleri çilek, kiraz, kırmızı üzüm, nar, yabanmersini, kuşburnu, mürdüm eriğidir. Bu meyvelerim damar ve hücre kaliteniz üzerindeki etkisiyle yıllara meydan okuyabilirsiniz.
• 30’lu yaşlarda sabah yorgunluklarıyla yataktan kalkmak zordur, gülümsemek zordur, işe gitmek zordur, günü yaşamak zordur. Bütün bu zorlukların altında folik asit, demir, B12, D vitamini, çinko eksikliği olabilir. Fizyolojik depresyonun gizli ajanları olan bu vitamin ve mineral değerlerinizi önemseyin ve takip edin.
• Düzenli çalışan bir sindirim sistemi; keyifli ve konforlu bir hayat, hızlı çalışan bir metabolizma, kaliteli vitamin ve mineral depoları demektir. Sindirim sisteminize iyi bakın. Posalı yiyecekleri; sebze ve meyveleri diyetinize katın.
• 30’lu yaşların çay keyfi bambaşkadır. İşte ruhunuza ve bedeninize hitap eden çaylar: yeşil çay, kuşburnu, rezene, ıhlamur, mate, rooibos çayı, ekinezya ve beyaz çay. Bir çay listesi yapın ve günde beş fincana kadar çeşitlendirerek tüketin. Sindirimden dolaşım sistemine, iştah kontrolünden cilt kalitesine kadar pek çok fayda sağlayan bu çayların, doğanın bir başka armağanı olduğunu unutmayın!

Elle

Doğal güzellik maskeleri bir çok kadının vazgeçilmezi. Çünkü evde yapılan ve kendinizi güzel hissetmek için kolay çözümlerden biridir doğal güzellik maskeleri. Her yaştan kadının kolaylıkla evde yapabileceği ve çok kısa bir sürede kendini oldukça güzel ve bakımlı hissetmesini sağlayacağı oldukça yapımı kolay olan bir kaç doğal güzellik maskesini sizin için araştırdık. İşte oldukça kolay ve bakım için birebir olan doğal güzellik maskeleri…

Yorgunluk İçin;
Kullanılacak Malzemeler: *1 şişe maden suyu

*1 adet limon

*3 yemek kaşığı bebe yağı
Yapılışı: Maden suyunu temiz bir kava boşaltıp içine yarım limonu sıkın. Daha sonra içine bebe yağını ilave edin iyice karıştırın. Karışımı bir sprey şişeye boşaltın. Cildinize eşit bir şekilde püskürtmek suretiyle uygulayın. Bu formül aynı zamanda iyi bir makyaj altıdır.

BAL MASKESİ
Civan perçemi çiçeği, saf suda on dakika kaynatıldıktan sonra sıkılarak süzülür. Bir fincan su soğutulur. Elde edilen posa ezildikten sonra,yarım fincan limon suyu,bir çorba kaşığı zeytinyağı,bir tatlı kaşığı bal ve çırpılmış yumurta sarısı ile karıştırılır. Hazırlanan karışıma soğuk civan perçemi suyu ilave edilir. Maske kıvamına gelinceye kadar yulaf unu eklenir.

Etkisi : Yüzdeki çöküntü ve kırışıklıkların giderilmesini önler. Bu maske bir hafta uygulanmalıdır. Yüzde bir saat kalması gereklidir.

YUMURTA MASKESİ

Yumurta, bal, yoğurt evimizde hemen her zaman bulunan yiyecekler. Ama bu kez bunları yemek pişirirken değil, güzellik maskeleri uygularken kullanacağız. Hazır mısınız? O zaman tariflerimize başlıyoruz! Besleyici maske İçinde bulunan badem yağı ve yumurta sarısı sayesinde cildi sanki yeni doğmuş bir bebeğinki gibi yumuşacık yapan bu besleyici maskeyi ayda bir kez uygulayabilirsiniz.

Malzemeler 3 tatlı kaşığı toz haline getirilmiş badem

1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı

1 tatlı kaşığı krema

1 adet yumurta sarısı

Hazırlanışı : Yoğun bir kıvama gelinceye kadar tüm Malzemeleri bir kasede karıştırın.

Uygulaması : Gözlerin etrafına gelmeyecek şekilde maskeyi yüzünüze sürün. 15 20 dakika dinlenmeye bırakın. Ilık suyla durulayın.

Sonuç : Kırışıkları gerilmiş, daha pürüzsüz bir cilt.

ELBİSEMODELLERİ.COM

Nemlendirmenin cildinizde ne denli etkili olduğunun farkındasınız değil mi? Aynı yöntem dudaklarınız için de işe yarıyor. Dudaklarınızı renklendirmeden önce uzmanımızın önerdiği yöntemi deneyerek dolgun, pürüzsüz ve yumuşak dudaklara sahip olabilirsiniz.

Uzman…
Ünlülerin makyaj uzmanı, Tamara Palumbo
Hazırlık
Dudaklarınızı göz makyajı temizleyicisiyle iyice temizleyin. Çünkü bu tarz temizleyiciler eyeliner gibi ciltle sıkı temasa geçen ürünleri bile temizlemeye yönelik oldukları için dudaklarınızda hiçbir fazlalık bırakmayacak.

-Suyla ıslattığınız dudaklarınızı diş fırçası ile 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle hafifçe fırçalayın. Böylece hem ölü derilerden kurtulacak, hem de kan dolaşımını hızlandırarak dudaklarınızın dolgun görünmesini sağlayacaksınız.

-Dudaklarınızın nemini alın ve önce dudak balm’ı, ardından vazelin uygulayın. Bu iki katman nemin dudaklarınıza hapsolmasına yardımcı olacak. Bu ikiliyi maske gibi 10 dakika bekletin.

-Dudaklarınızın nemlendiğini hissetiğinizde bir peçeteyle, uyguladığınız balm ve vazelinin fazlasını alın. Böylece renklendirici ürünün dudaklarınıza daha iyi oturmasını sağlayacaksınız.

-Dudaklarınızın çevresini sulu dudak mürekkebi ile (Çok daha fazla renk içeriyor ve kolay çıkmıyor) belirleyin. Böylece düzgün bir hat ve kalıcı bir sonuç elde etmiş olacaksınız.

-Ardından aynı ürünle bu hattın içini doldurarak dudaklarınızı renklendirin. Son olarak dudak balm’ı ile rengi sabitleyin. Dolgun ve kırmızı dudaklara sahip olmak işte bu kadar kolay!

Çatlayan dudaklar için
200 gram susam yağı, 50 gram bal mumu
Bal mumunu eritin. Susam yağını ilave edin. Karışımı hergün dudaklarınıza sürün.

Dolgun Dudaklar İçin
1 tatlı kaşığı bal, 2-3 damla zeytin yağı
Malzemeleri karıştırın. Diş fırçası yardımıyla dudaklarınıza sürün.

Harika Dudaklar İçin Maske
1/2 salatalık, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı yoğurt
Salatalığın kabuğunu soyun. Blendıra koyarak suyunu çıkarın. Bal ve yoğurdu ekleyerek iyice karıştırın. Elde ettiğiniz maskeyi dudaklara ve dudak kenarlarındaki cilde sürün. 15 dk sonra yıkayarak çıkarın.

Mucizevi Dudak Maskesi
1 adet domates, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı yoğurt
Domatesi blendıra koyarak suyunu çıkarın. Üzerine bal ve yoğurdu ekleyerek karıştırın. Elde ettiğiniz maskeyi dudaklara ve dudak kenarlarındaki cilde sürün. 15 dk sonra durulayarak çıkarın. Bu maske dudakları nemlendirip, kuruluğu almanın yanı sıra, kırışıkları yok eder, dudakların elastikiyetini, yumuşak ve pürüzsüz olmasını sağlar

Kuruyan Dudaklara Maske
1 yemek kaşığı toz şeker, 1 tatlı kaşığı bal
5-6 damla greyfurt suyu
Malzemeleri karıştırın ve dudaklarınıza sürün. 5 dk boyunca çok nazik bir şekilde peeling yapın. Böylece dudaklarınız pürüzsüz ve yumuşacık olacaktır.

Uykusuzluk veya başka sebeplerle bazen çok yorgun olabiliriz. Bundan en fazla etkilenen ise gözlerimiz olur; göz çevremiz çökkün ve yaşlı gösterir. Göz altı morlukları da cabası.

Kapat!
Kapatıcılar gerçekten altın değerindedir, o yüzden iyi bir kapatıcıya yatırım yapmalısınız. Mor ve kırmızı halkaları kapatmak için kapatıcının yaptığını başka hiçbir kozmetik ürünü yapamaz. Aslında tek başına bir kapatıcı bile yeterli bazen makyaj için; yüzünüz aydınlanır, koyu lekeler kapanır. Cildiniz taze görünür.

Karıştır!
Yorgun bir yüzü saklamanın en iyi yollarından biri de kafaları karıştırmak ve ilgiyi başka yere çekmektir!

Giyiminize stratejik olarak önemli bir aksesuvar ekleyin; parlak bir eşarp, son moda bir çanta veya çok şık bir ayakkabı. Bunun gibi dikkat çekici bir parça, dikkati yüzünüzden uzak tutacaktır.

Kullan!
Dev bir çift güneş gözlüğü ile gözlerinizi tamamen gizleyin.

Kafein
Hepimiz sabahları ayılmak için genelde kahve içeriz. Ama kahvenin başka bir faydası daha var: Yüzü canlandırmak ve koyu halkaları yok etmek! Yeşil veya siyah çay poşetini (içlerinde kafein var), sıcak suya batırıp çıkarın. Soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra, 10-15 dakika göz kapaklarınıza koyun. İşte bu kadar!

Ayrıca çay poşeti yerine kafein içeren göz kremlerinden/jellerinden yararlanabilirsiniz.

Kahkaha
Hayatınıza biraz kahkaha katın. Gülümsemek, daha az yorgun gösterir. Ne kadar çok kahkaha, o kadar az yorgunluk!

Sağlıklı beslenme hakkında bilgi veren Beslenme Uzmanı Seçil Kenar, cilt ve vücut bakımı konusuna dikkat çekiyor.Genç, güzel ve sağlıklı kalmanın sırrının doğal ve dengeli beslenmeden geçtiğini belirten Kenar, kış mevsimine uygun sebze ve meyve ile beraber zeytinyağı, süt ve süt ürünleri, yumurtanın sarısı, karaciğer, yerfıstığı tüketilmesini öneriyor.

Bir sıvıyağ markası web sitesinde yazan Beslenme Uzmanı Seçil Kenar, kış aylarında beslenmeyle ilgili dikkat edilmesi gereken konularla ilgili bilgileri paylaşıp ziyaretçilerin sorularını yanıtlıyor.

Cildimizi Besleyen Besinler (vitaminler, antioksidanlar ve yaşam kaynağı Su)
Cilt sağlığı, beslenmeden çevresel faktörlere kadar birçok konuyla yakından ilişkilidir. Hava kirliliği, katkı maddeleri, kozmetikler, hormonlar, hastalıklar, stres, sigara-alkol kullanımı cildin erken yaşlanmasına neden olur. Yıpranan cildin ilerleyen yaşlarda kurumaya başlaması ile de kırışıklıklarda büyük oranda artış görülür. Yaşlılık belirtilerini en aza indirgemek ve cilt hücrelerini beslemenin sırrı doğal ve dengeli beslenmekten geçer.

Cilt ve saç sağlığı için biotin bakımından zengin olan ürünleri öneren Kenar, A-C-E vitaminlerinin de yüksek derecede antioksidan içermesi, hücreleri temizleyip, işlemlerinin devam etmesine yardımcı olması ve hücrelerin gençleşmesini sağlaması sebebiyle cilt için önemli olduğunu belirtiyor. Cildin sıkılaşması, kırışıklıkların önlenmesi bakımından önemli olan C vitaminini almanın hayati önem taşıdığını belirten Kenar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, marul vb.) ve portakal, limon, çilek, kiraz, greyfurt tarzı C vitaminini yoğun içeren meyveleri tüketmeyi öneriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından gerekli bir vitamin olan E vitamini özellikle cildimiz için yaşlanmayı önleme, zararlı dış etkenlerden koruma gibi önemli özeliklere sahiptir. Zeytinyağı, soya fasulyesi yağı, buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf, balık, ceviz, fındık, badem, marul, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana gibi besinlerden E vitamini almak mümkün. Cilt elastikiyetini, canlılığını, temizlenmesini sağlayan suyun ise hayat kaynağı olduğunu vurgulayan Kenar, gün içinde 2 lt. sıvı almayı öneriyor.

İşte Seçil Kenar’dan Cildi Besleyen Örnek Bir Diyet Menüsü;
Sabah : 1 kase yoğurt + 10 adet yaban mersini+2 adet ceviz+ 3 adet kayısı+3 kaşık yulaf ezmesi karıştırılarak tüketilecek

Ara: 1 adet elma

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 120 gr et, Salata, 1 dilim esmer ekmek

Ara: 1 bardak az şekerli limonata, 1 porsiyon meyve, 10 adet badem

Akşam: 1 tabak koyu yeşil yapraklı sebze yemeği ( ıspanak, semizotu v.b), 1 kase yoğurt, 4-5 kaşık kepekli makarna

Gece: 1 porsiyon meyve, 1 bardak süt

Milliyet