Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Yalın Dirik, yanlış ayakkabı seçiminin getirdiği rahatsızlıklar ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Çekiç parmak: Parmaklar ayakkabının ucuna doğru itildiğinde, biçimsiz olarak kıvrılır ve parmağın orta eklemi bükülerek oluşan şekil bozukluğu, ayakkabının üst kısmına baskı sonucu ağrıya neden olur.

Nasır oluşumu: Ayakkabı ile ayağınız arasındaki sürtünme sonucu derinin sertleşip kalınlaşmasıyla nasır oluşur. Daha çok parmak altında veya parmak aralarında görülür.

Ayak bileği incinmeleri: Yüksek topukla ayakkabı giyenlerde vücudun ağırlık merkezi öne kayar ve kişi parmak ucunda yürüyormuş gibi olur. Ağırlığı destekleme alanı daraldığı içinde dengenin çabuk bozulması sonucu düşme, ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmeler meydana gelebilir.

Bacak ağrısı: Yüksek topuklu ayakkabı zamanla baldır kaslarında kısalmalara neden olur. İlaveten vücut ağırlık merkezinin çne kayması nedeniyle bacak kaslarında aşırı zorlanma ve ağrılar görülebilir.

Diz ağrısı: Yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun ağırlık merkezini öne kaydırarak dize ilave yük bindirir. Bu da dizlerde ağrı ve ileri yaşlarda kireçlenmelere neden olur.

Bel ağrısı: Vücudun ağırlık merkezinin öne kayması belde kavis artışına neden olur. Bu da bel kaslarında aşırı gerginlik ve ağrı yapar. Fazla kilolar, bu ağrıyı daha da çoğaltır.

Kiraz kolesterolü düşürüyor, sapının suyu ise zayıflamada etkili.

Çok sayıda hastalığa ”şifa kaynağı” olduğu belirtilen kirazın, sapının kaynatılarak suyunun içilmesinin zayıflamada etkili olduğu bildirildi.

Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Doç. Dr. Yeşim Okay, hasadı devam eden kirazın, bu yıl bol ve ucuz olduğunu söyledi.

Kirazdaki üretimin yurt dışından gelen talepler nedeniyle her yıl biraz daha arttığını ifade eden Okay, bu yıl toplam üretimde yüzde 30 bir artış beklediklerini kaydetti.

Kirazın çok sayıda hastalığa iyi geldiğinin bilimsel olarak ispatlandığını anlatan Okay, mevsimi olması nedeniyle bol bol tüketilmesini önerdi.

Kirazda antosiyaninin ağrı kesici özelliği olduğunu ifade eden Okay, ”Bu özelliğinin yanı sıra antosiyaninler vücuttaki toksik maddeleri temizleyen antioksidan özelliğe de sahiptir” dedi.

Kirazın kolesterolü düşürdüğünü, bünyesindeki fosforun sinirleri güçlendirerek sakinlik sağladığını belirten Okay, şöyle konuştu:

”Kirazın idrar sökücü özelliği vardır. Böbrek ve safra kesesi taşlarının düşürülmesine yardımcı olur. Vücuttaki fazla suyun atılımına da yardımcı olur. Bunun yanı sıra vücuttaki nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur, ağır ilaçlar gibi nedenlerle yorulan karaciğerin iyileşmesini sağlar. İçerdiği A vitamini sayesinde de gözlere iyi gelir. Ayrıca, vücut direncini de artırır.”

Kiraz ağacı kabuğunun kaynatılarak içilmesinin ateş düşürücü etki yapacağını bildiren Okay, kiraz çiçeklerinin göğsü yumuşatıp, balgam söktüreceğini söyledi.

Okay, kiraz saplarının kaynatılıp içilmesi ile de kilo verdirici özelliğinden faydalanılabileceğini bildirdi.

Takvim metoduna göre korunma yoktur, yapılamaz…

Takvim metodu, gebe kalmak için en uygun zamandır, bu sistem tersine işletilerek diğer zamanlarda gebe kalınmaz diye bir şey yoktur.

Bir kadın her zaman gebe kalabilir, adetliyken dahi, ama tabii ki gebe kalma şansı daha azalır. Takvim metoduna göre korunma yoktur, yapılamaz. Takvim metoduna göre cinsel ilişkiye girerek korunma sağladığınızı düşünürseniz yanılırsınız. Sadece ve sadece gebe kalma şansınız düşer.

Peki sizin için ne fark eder; diyelim ki adetin bilmem kaçıncı günü gebe kalma rizikosu 100 kişide 2 (%2) olarak hesaplanmış. Cosmotürk’te Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Cenk Kiper’in yazdığı makaleye göre, bu iki kişiden biri siz olursanız, gebe kalmış olursunuz ve kürtaj olmak zorunda kalırsınız. Bu tip bir yanılgıyla her yıl yüzlerce kadın gebe kalıp kürtaj olmak zorunda kalıyor. İstenmeyen bir gebelikle karşılaşmamak için veya şüphe içinde yaşamamak için mutlaka uygun bir doğum kontrol yöntemi kullanmak zorundasınız. Ama bunuda kendi başınıza bir takım haplar veya yöntemler kullanıp uzun vadede kendinize zarar vererek değil(yanlış ve kendi başına alınıp kullanılan doğum kontrol haplarının veya uzman olmayan kişilerce takılan spirallerin kısırlık,kanser veya başka zararlı yan etkileri sıklıkla görülmektedir.) Bu yüzden bir kadın hastalıkları ve Doğum uzmanına başvurarak size en uygun doğum kontrol yöntemini isteyiniz veya ilişkilerinizde prezervatif kullanınız. Bu sizi hem istenmeyen bir gebelikten hem de cinsel yolla bulaşan hastalıklardan koruyacaktır.

PEKİ TAKVİM METHODU NEDİR?

Normal bir adet dönemi 28 gün olarak kabul edilirse (adet kanamasının başladığı ilk günden öteki adet kanamasının başladığı güne kadar geçen süre)
1.gün,2.,3.,4.,5.,6.,7.,8.,9. ve 10.gün

(1. ve 10. günler arasa gebe kalma şansı daha düşüktür)

11.,12.,13.,14.,15.,16.,17.,18.
Gebe kalma şansının en yüksek olduğu zamanlardır.

14.gün 15.gün(yumurtanın ideal çatlama ve döllenme zamanı olarak kabul edilir.

19.gün,20.,21.,22.,23.,24.,25.,26.,27.
ve 28.gün

(19. ve 28. günler arasa gebe kalma şansı daha düşüktür.)

Adet kanamasının başlamasıyla beraber ilk hafta ve kanamanın olacağı son hafta gebe kalmak için daha az ideal zamandır. Gebe kalmamak için demiyoruz, gebe kalmak için diyoruz !!!

Eğer şüpheli bir ilişki yaşamışsanız, ilişkiden sonraki ilk 72 saat içinde çeşitli korunma yöntemleri mevcuttur. Uygun korunma yöntemini bir hekime muayene olarak, hekiminizin sizin için o andaki durumunuza en uygun önereceği yöntemi uygulayarak sağlayabilirsiniz.

İnsan vücudu özellikle, kadın vücudu çok karmaşık ve olağanüstü bir yapıya sahiptir. Kadınların bütün dengeleri doğurma ile ilgili olaylar üzerine kurulmuşur. Adet göre mensturasyon kanamasında bunlardan biridir ve çok çok önemlidir. Daha net ve kısaca vücudun bir göstergesidir, yani adet düzeni bozukluğu bir uyarı bir sinyaldir. Bu çok çok basit bir nedende olabileceği gibi bazan çok kötü olayların bir öncüsü bir uyarısıda olabilmektedir. Adet düzeni hormonlarla ilgili bir düzendir,

Ve de dilediğiniz gibi hormon alıp kullanamazsınız(adet söktürücü, adet geciktirici veya doğum kontrol hapı gibi), bunun bedelini ne yazıkki çok çok ağır ödeyenler olmaktadır, yıllarca düzeltilemeyen adet düzenleri, kısır kalma, kanser olmak gibi.

Yapılacak tek ve akıllı şey bir doktora baş vurup muayene olmaktır. Çözümü e maillerde, arkadaşlarda veya kitaplarda aramak hem zaman kaybıdır hemde kendinize zarar verirsiniz. Belki şimdi farkına varmazsınız ama vücut yüksek faiz veren bir banka gibidir, ona iyi bakarsanız ileride geç yaşlanır ve yıpranırsınız.

Spermde bulunan ve dişinin hamile kalmasını sağlayan hayati bir proteini ortadan kaldırdı.

Erkekler için doğum kontrol hapı geliştirme girişimleri şimdiye dek başarısız oldu. Ancak İsrailli araştırmacıların ağız yoluyla alınan ve spermleri rahime ulaşmadan etkisiz hale getiren bir hap bulduğu bildirildi.

Üstelik İsrailli bilim insanları, bu hapın üç ayda bir alınmasının yeterli olduğunu belirtiyor. Gazeteport’ta yer alan habere göre; devrim niteliğindeki bu hapın üç yıl içinde raflardaki yerini alacağı kaydedilirken, bu hapın daha önce geliştirilen aşı versiyonundan farklı olarak hamileliği önlemek için testosteron hormonu ve kadın hormonu progesteron kombinasyonu içermediği kaydediliyor.

Yeni hapın spermde bulunan ve dişinin  hamile kalmasını sağlayan hayati bir proteini ortadan kaldırdığı belirtiliyor. Yani sperm rahime ulaşsa bile yumurtayı dölleme işlevini yerine getiremiyor.

Uzmanlara göre, bu yolla korunma yüzde 100 etkili. Hapın uzun ömürlü olmasının yanında başka avantajları da bulunuyor. Hap dişiler  ve erkekler açısından bir yan etki yaratmıyor.

Daha önce geliştirilen ve hala deneyleri süren erkekler için doğum kontrol aşıları keyfisizlik, depresyon ve seks güdüsünde azalma gibi yan etkilere yol açmıştı.

Hapın gelişimine katkı sağlamış olan İsrail’deki Bar-Ilan Üniversitesi’nden Profesör Haim Breitbart, yeni geliştirilen hapta bu tür sorunların söz konusu olmadığını belirtiyor. Fareler üzerinde denedikleri molekül ile uzun süreli doğum kontrolü sağlayabildiklerini kaydeden profesör, bu arada laboratuvar farelerinin hiçbir yan etki göstermediklerini, yemek yediklerini ve çiftleştiklerini söylüyor.

Hapın insanlar üzerindeki deneylerine gelecek yıl başlanması planlanıyor.

İşte kadınları seks hayatlarını bitirme noktasına getiren nedenler ve çözüm yolları…

Uzmanlara göre kadınları cinsellikten soğutan birçok neden olabilir, ancak Saklambaç’ta yer alan en çok bilinen 10 neden şöyle sıralanıyor:

1 Doğum kontrol ilaçları
Bu ilaçları kullanmak bazı kadınların seks isteklerini azaltıcı rol oynayabilir. Bunun yanı sıra spiral, prezervatif gibi araçlar da kadınların seks isteklerinin azalmasına neden olabilir.
2 Antidepresan kullanmak
Herkesin seks isteğini bu şekilde etkilemese de çoğu kadının seks isteğini azaltıyor.

3 Bebek emzirmek
Prolaktin hormonu seks isteklerini azaltır. – Uykusuzluk. Çoğu kadın için ilişkilerde uyku seksten önce gelir.
4 Çağın hastalığı stres
İş yoğunluğu, eğitimle ilgili stresler, aile sorunları veya hastalıklar, ölümler seks isteğini azaltıcı rol üstlenebilir.
5 Aşırı fiziksel yorgunluk
Stresiniz yükseldiği zaman çoğu kadın seksi bir çözüm olarak görmez.
6 Uyumsuz partner
Her ilişkide duygusal ve tutku olarak farklılıklar görülebilir. Bu nedenle çiftler seksten uzak durabilir.
7 Testosteron hormonu
Testosteron hormonunun düşük olması seks isteğinin az olmasına neden olabilir.
8 SHBG’nin yüksekliği
Bir kadının Sex Hormone Binding Globulin (SHGB) yüksek olması da belki sekse olan ilgisinin az olmasına neden olabilir.
9 Mahremiyet korkusu
Kadınlar genellikle mahremiyetlerine aşırı düşkündürler. Bu durum çiftlerin seks yapmasına engel teşkil edebilir.
10 Kendini beğenmeme
Bazı kadınlar vücutlarının nasıl göründüğüne önem verirler. Vücutlarını beğenmeyen kadınlar partnerlerinin gözünde kendilerini kendi gözleriyle algılarlar. Bu nedenle seksten uzak dururlar. Bu tür sorunları olan kadınlar daha önce bunları yaşayanların deneyimlerini ve çözüm önerilerini okumalılar, araştırmalılar ve paylaşmalılar. Çiftler sorunu çözemiyorlarsa bir seks terapistinden destek almaları yararlı olacaktır.

Bilim adamları, vişne suyunun uykusuzluk problemine karşı etkili olduğunu bildirdiler.

İtalyan La Stampa gazetesinde yayımlanan habere göre, Pensylvania ve Rochester Üniversitelerinde görev yapan bilim adamları, uykusuzluktan mustarip 15 yetişkine 2 hafta boyunca sabah-akşam yaklaşık 227 gram vişne suyu verdi.

    
Araştırmacılar, sonraki iki hafta boyunca ise katılımcılardan diğer meyve sularından tüketmelerini istedi.
    
Araştırmanın sonucunda elde edilen veriler, katılımcıların vişne suyu içtiği iki haftada uykusuzluk belirtilerinde diğer haftalara göre büyük ölçüde bir gerileme olduğu gözlemlendi.
    
Araştırmacılar, bunun, vişnenin suyunun uyku düzenini doğal bir şekilde düzenleyen melatonin açısından zengin olmasının bir sonucu olabileceğini belirtti.

Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için, bazen bünyenizi zorlamalı ve şoke etmelisiniz.

Yağlardan Kurtulun!
Bazen vücudunuzun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır. Büyük değişimler de bu molalar sırasında olur. Senede birkaç kere ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisiniz. Bu sayede kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtabilir ve daha çok gelişme sağlayabilirsiniz. Bu süreçte, belli kas gruplarını 3-4 gün arka arkaya, birkaç set halinde çalıştırmanız başarılı sonuç verecektir.

Egzersizin temposunu ayarlayarak kasları şaşırtıp uyarabilirsiniz. Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa, o kadar gelişir. Örneğin kolları çalıştırırken, ağırlığı ikiye kadar sayarak kaldırın ve dörde kadar sayarak indirin. Kasları gererek uzatırken daha fazla zaman harcarsınız. Böylece zorlanıp daha verimli sonuç alırsınız. Bu sayede egzersiz sırasında ve sonrasında kalori yakımınız hızlanır.

Bir egzersizi tam olarak tekrarladıktan sonra, ikinci seferde hareketi en zor yerinde yarım bırakın. Ekstra tekrarlar yaptığınızda kas gerginliği aynı sürede artar. Bunu yaparken kas hücrelerine daha çok kan pompalanır, böylece kas gelişimi artar.

Ellerinize birer damble alın. Dambılları omuzlara yaklaştırırken üst kolları kıpırdatmayın. Sonra yavaşça indirin. Orda durun ve tekrar omuzlara yaklaştırın. Başlangıca dönün.

Hız sadece kardiyo egzersizlerde geçerli bir faktör değildir. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, hız katınca daha çok kalori yakarsınız. Ayrıca güç de kattığı için, atletik olursunuz.

Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, hızlı tempoda hareket edin. Böylece farklı kas gruplarını çalıştırırsınız. Örneğin bir set chet pres hareketi yaptıktan sonra, 10-12 adet şınav çekin.

Zıplayarak uygulanan pliometrik antremanlar, kalori yakmanızı sağlayıp, kasları yağlardan arındırırlar. Yer çekimine karşı çalışmak, vücudu zorlar. Zıplamak, farklı kas gruplarını hareket ettirdiğinden, egzersiz daha yoğun olur.

Msnkadın…

Yapılan bir araştırmaya göre çikolata kan basıncını düşürerek yüksek tansiyona iyi geliyor.

Avustralya Adelaide Üniversitesi’nden Dr Karin Ried’in yaptığı araştırma bitter çikolatanın kan basıncını düşürdüğünü ispatladı. Yüksek tansiyon hastaları üzerinde yapılan araştırma bitter çikolatanın kan basıncı üzerinde günlük yarım saat yapılacak bir egzersizle aynı oranda etkili olduğunu ortaya koydu.
Çikolatanın içinde bulunan bitkisel kökenli Flavonid antioksidan özelliğiyle damarları genişletip kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. Karin Ried ve ekibinin çikolata-sağlık ilişkisini inceleyen 13 ayrı araştırma projesini tek çatı altında topladığı çalışmada saf kakao ile üretilmiş bitter çikolatanın en tatlı antioksidan olduğu ortaya konuyor.
İngiliz tıp dergisi BMC Medicine’de yayımlanan araştırma sonuçlarına göre tansiyon hastası olmayan deneklerde ise kan basıncı değişikliği yaratmadığı gözlendi.

Ancak çikolata ile yüksek tansiyon tedavisinin hastalarda uzun vadede nasıl etki yapacağı henüz bilinmiyor. Zira fazla çikolata tüketimi yüksek tansiyon hastaları için tehlike arz eden fazla kiloları da beraberinde getiriyor.
Bu yüzden tansiyon hastalarının kilolarına dikkat etmeleri gerekirken son araştırma sonucuna göre diyet programına dâhil olmayan çikolatanın yüksek tansiyona iyi gelmesi büyük bir ikilem yarattı.

Sizi kışkırtacak ve yemeğe itecek bazı gıdalar ve özel durumlar vardır. Tok olmanıza rağmen, yemek istersiniz. Bu tarz durumları tanımak, sizi gereksiz kilo almaktan koruyacaktır.

Her yiyeceğe değil ancak bazı yiyeceklere karşı özel bir açlık ihtiyacı duyulur. Bu durumlara “Özel Açlık” denir.

Özel Açlık, kültürel etkilerle ortaya çıkar.  Bir toplumda çok sevilen bir  yiyecek, başka bir toplumda kabul görmez. Uzak Doğu’da lezzetle sofralara gelip ağız sulandıran böcekler, bizim kültürümüz için geçerli değildir. Zevkle yenen bazı yiyeceklerin, çevresel koşullarla ilişkisi vardır.

Çocukluktan kalma alışkanlıklar ve öğretiler, yaşam boyu peşinizdedir. Örneğin, kalabalık bir ailede büyümüşseniz, sosyal bir ortama alışkınsınız demektir.  Karnınız tok olsa bile, etrafınızdaki insanların yemek yemesiyle, eşlik etme fikri yerleşmiştir.

Kalabalık ortamda  tokluk hissi daha geç algılanır. Tokluk hissine ulaşılsa bile yemeğe devam edilebilir. Sosyal etkilenme yönünden bakıldığında, kalabalık bir aile ortamı, sevilen gıdalar, yemeğin aşırı miktarda tüketilmesine yol açar.

Açlıkla ilgili diğer faktör ise öğrenmedir. Çocuk, aile içinde öğrenir ve gördüklerini taklit eder. Yemekle ilgili edinilen tutumlar, aileden çocuğa geçen kültürel bir aktarımdır. Çocukken gördüklerinizi, tüm hayatınız boyunca yapmaya devam edersiniz.

Bu faktörler dışında, koku ve görme duyuları, tok olunduğunda bile açlık hissi yaratabilir. Fırından yeni çıkmış bir keke, kokusu ve görüntüsüyle sizi acıktıracaktır. Ayrıca, biyolojik eğilim, bedenin iç dengesinin korunmasını sağlayan gıdaların tüketimine karşı daha yatkınlık gösterir. Şekerin, beden dengesi üzerinde sahip olduğu rol, şekerli gıdalara ihtiyaç duyulmasını ve öncelik taşımasını sağlar.

Sosyal ortamlar, yeme tutumunuzu daima etkiler. Böyle ortamları kontrol altında tutabilmek, yeni beslenme alışkanlığınızı sürdürmenizde yardımcı olur. Başkalarıyla birlikteyken, sosyal ortamın etkilerini hatırlayarak bu etkiyi azaltmanız mümkündür. Başkalarına eşlik etmek yerine, kendinize ve diğer kişilere hayır  diyebildiğinizi görmek, özgüveninizin yükselmesine yardımcı olacaktır.

Mevsim değişimleri, saç tipine uygun olmayan şampuan kullanımı, stres, yetersiz saç bakımı gibi nedenlere bağlı olarak saçlarınızda kepek sorunu yaşayabilirsiniz.
Omuzlarınıza dökülen beyaz noktacıklara tahammülünüz kalmadıysa, saçlarınızı özgürce şekillendirmek istiyorsanız kepek sorunun bitkisel tedavi yöntemleri…

Isırgan Otu Tedavisi

Saç ve saç derisini besleyen  ısırgan otu; kepek tedavisinde de başarılı sonuçlar sunuyor. Uygulaması pratik ısırgan otlu bakım sayesinde kepeklerinizle vedalaşabilirsiniz!

Malzemeler,

Yarım litre sıcak su

5 poşet ısırgan otu çayı

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Sıcak suyu derin bir kabın içine alın.

Isırgan otu çayını sıcak suya  ilave edin.

Kabın kapağını kapatıp, ısırgan otu çayının demlenmesi için 5 dakika bekletin.

Sürenin sonunda karışımın soğuması için bekletin.

Saç tipinize uygun şampuanla saçlarınızı yıkayın.

Saçlarınız ıslakken ısırgan otlu karışımı saç diplerinize yedirin.

10 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

Bilgi: Isırgan otu tedavisini haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Elma Sirkesi Tedavisi

Elma sirkesi ve limon suyuyla hazırlanan kepek tedavisi kürü; saç ve saç derinizin yenilenmesini sağlıyor.

Malzemeler

2 yemek kaşığı elma sirkesi

2 yemek kaşığı limon suyu

4 su bardağı su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

Derin bir  kapta; su, elma sirkesi ve limon suyunu karıştırın.

Saç tipinize uygun şampuanla saçlarınızı yıkayın.

Saçlarınız ıslakken elma sirkesi karışımını saç diplerinize yedirin.

10 dakika bekleyip ılık suyla durulayın.

Bilgi: Elma sirkesi tedavisini haftada 1 kez uygulayabilirsiniz.

Kaynak:MsnKadın